DOLAR
18,8113
EURO
20,5087
ALTIN
1.170,73
BIST
5.266,74
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
11°C
İstanbul
11°C
Hafif Yağmurlu
Cuma Hafif Yağmurlu
10°C
Cumartesi Çok Bulutlu
5°C
Pazar Çok Bulutlu
7°C
Pazartesi Hafif Yağmurlu
7°C

Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.

Evinizde Kesinlikle Bulundurun.. Baş Ağrısına Son Anında Kesiyor…


Milliyet’in haberine nazaran, baş ağrısı azar azar ya da birdenbire birdenbire gelmiş olarak birkaç saat ya da birkaç gün boyunca devam edebilir. Bu amaçla günlük işleri gerçekleştirmek bile zorlaşır. “Baş ağrısına iyi gelen gıdalar nelerdir?” diye soranlar amacıyla Dr. Sıla Gürel, listeyi paylaştı.İşte baş ağrısını kesmek amacıyla tüketilmesi yararlı olan gıdalar…1- Yapraklı yeşilliklerYapraklı yeşillikler, baş ağrısını hafifletmeye katkıda tespit edilen detaylı elementler içerir. Örneğin, incelemeler magnezyum almanın migren ağrısını azaltabileceğini göstermiştir. Çünkü migren hastalarının bir çok düşük magnezyum seviyelerine sahiptir. Folik asit ve B6 migren semptomlarını azaltmaktadır. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, B2 vitamininin migren sıklığını azaltabileceğini gösteren bir emek harcama yayımladı. Bütün bu elementleri ve detaylı diğeri anti-enflamatuvar antioksidanları sahibi olan yeşil yapraklı sebzeleri (ıspanak, kara lahana, brokoli) tüketmelisiniz.2-FındıkFındık, kan damarlarını gevşeterek baş ağrısını yatıştıran magnezyum yönünden zengindir. Hem de incelemeler, auralı migrenleri ve hormonal dalgalanmalar tarafınca tetiklenen migrenleri denetim etmeye yardımcı olma ihtimalini gösteren E vitaminini de önemli civarda içerdiğini gösterdi. Baş ağrısı çeken bazı insanlar amacıyla, bir avuç badem ya da fındık yiyerek hemen rahatlama sağlanabilir.3-Yağlı balıklarYağlı balıklar, anti-enflamatuvar tesire haiz omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA yönünden zengindir. Migren ataklarını yönetmeye yardımcı bulunduğu yayınlanan riboflavin (B2) dahil olmak amacıyla B vitaminleri içerirler.Araştırma, ilaveten somonun koenzim Q10 ile D vitamini içerdiğini ve bunların migrenin rahatlamasını sağladığını meydana koydu.4-MeyvelerBazı meyveler, magnezyum ve potasyum yönünden zengindir. Bazı incelemeler potasyumun daha sağlıklı sinir işleyişine katkıda bulunarak migren ağrısını hafifletmeye destek olma ihtimalini öne sürüyor.Muz, baş ağrısını azaltmaya katkıda tespit edilen potasyum, magnezyum, B vitaminleri ve karmaşık karbonhidratlar sağlar. Baş ağrısı dehidrasyondan kaynaklanıyorsa yüksek su konusuna haiz meyveler baş ağrısı ağrısıyla savaşabilir.5-TohumlarBu tohumlar (haşhaş tohumları, susam taneleri, kabak çekirdeği, ayçiçeği tohumları, chia çekirdekleri) iltihapla savaşan omega-3 yağ asitlerini içerir. Hem de kan damarı spazmlarını önlemeye yardımcı olabilecek önemli oranda magnezyum içerirler.6-Tam tahıllarTam tahıllar (kinoa, arpa, karabuğday, bulgur, yulaf, tam tahıllı ekmek vs.) karmaşa karbonhidratlar içerir ve beyindeki glikojen depolarını artırmaya çalışırlar. Düşük kan şekeri (hipoglisemi) baş ağrılarını tetikleyebileceğinden baş ağrısını hafifletmeye destek olurlar.Yapılan bir emek verme, kadınlarda demir eksikliği anemisi ile migren içersinde bir temas bulunduğunu meydana koydu. Tam tahıllar; E vitamini, B vitaminleri, demir, koenzim Q10, magnezyum ve lif içerirler.7-SebzelerBaklagiller (mercimek, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, nohut),kan şekeri seviyelerinin korunmasına destek olan protein ve lif ile kan damarı daralmalarını hafifletmek amacıyla magnezyum ve potasyum ihtiva eder. Baklagiller ek olarak bir incelemeye bakılırsa migrenin sürdüğü gün miktarını azaltabilen koenzim Q10’u da sağlar. Bütün bu gıdalar baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.8-Acı biberAcı biber, beynin trigeminal sinirini uyuşturan ve migren ağrısına namacıyla olan nörotransmitteri engel olan kapsaisin ihtiva eder. Hem de küme, gerginlik ve diğeri baş ağrılarını hafifletebilirler.Acı biber yemek, tıkanmış sinüslerin açılmasına yardımcı olarak baş ağrısına iyi gelir. Acı biber C, A, B ve E vitaminlerini ihtiva eder.9- Yeterli miktarda kafeinHer gün bir ila iki fincan kahve ya da çay, bilhassa kafein eksikliğinden meydana gelen bir baş ağrısıysa baş ağrısını hafifletebilir. Kafein, kan damarlarını daraltarak ağrıyı kesme özelliğine haizdir.Önemli olan bir denge tutturup son derece çok kafein tüketmemektir bundan kaynaklı çok çok kafein baş ağrısını tetikleyebilir.10-ZencefilZencefil, baş ağrısı çekenlerin rahatlamasına destek olan organik bir yağ içerir. Kimyasal haberci serotonini artırır ve bu da iltihabı azaltır. Zencefil ile ilgili meydana getirilen tıbbi bir araştırma, aurasız akut migren hastalarında baş ağrısı sertliğini önemli civarda azalttığını kanıtladı.


Diğer Galeriler
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

error: Content is protected !!